哪些运动对于男性阳痿好

时间：2020-11-11 10:30:21 来源：中山东方男科医院 浏览：164

　　在日常生活中，运动的好处多多，除了能让人拥有好身材外，对心血管的帮助也很大，对于男士而言，运动更有一项妙不可言的好处：可以增强性能力，治疗阳痿，因此，男性朋友要多进行运动，那么治疗阳痿的运动方法有哪些呢？下面有请专家为您详细介绍。

　　1、慢跑

　　慢跑不仅可以减肥，还能治疗阳痿呢。先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功，双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。

　　2、跳绳和做操

　　跳绳和做操是我们从小就熟悉的运动了，跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。可每天跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜，这可以很好地改善男性阳痿早泄的问题。

　　3、篮球

　　打篮球能够锻炼下半身的运动，可以很好地改善男性阳痿早泄的问题。篮球骤跑骤停的运动消耗能量大，肌肉的柔韧性增强但是膝盖和背部受伤的几率较大。打球前可做一些举重练习，帮助提高肌肉的耐受能力。

　　4、骑自行车

　　骑自行车不但能健身，还能预防阳痿呢。你尝试过慢跑或步行上班吗？如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球较流行的白领上班曲。