男性怎么做可以增强性能力？
时间：2020-08-10 16:14:42 来源：中山东方男科医院 浏览：65
对男性来说，性功能是他们的尊严。但由于年龄增加体力和精力不济，性器官慢慢衰退，许多男性在性行为方面心有余力而力不足。可以试试下列3个方法，不用治疗轻松增强性能力。男性怎样做才可以增强性能力？
1、常常做提肛运动和深蹲
常常锻炼盆底肌肉，能促使大量血液流入骨盆和阴茎，促使阴茎勃起，容易得到性爱快感，有益于控制射精，男性性快感的表现形式是盆底肌肉规律收缩。多种运动能让盆底肌肉获得锻炼，如提肛运动和深蹲。前面一种能让肛提肌获得锻炼，对前列腺具有良性按摩作用，促使会阴部静脉血液回流，缓解前列腺充血，进而缓解炎症。后面一种能提高爆发力，简单点来说，在短时间可以爆发出更多的能量，这样能合理改善血循环，促使阴茎迅速充血，进而延长性爱时间。另外深蹲运动也可以刺激雄性激素分泌，有益于肌肉增长，提高下肢运动力，提高男性性欲。
2、坚持做有氧运动
优良的体魄是和谐性爱的前提条件，所以男性坚持做有氧运动，能让身体肌肉参加当中，促使会阴部肌肉更协调，促使全身血循环，改善性器官血循环，为性行为保证助力。另外，坚持做有氧运动也可以促使骨盆肌收缩，加速血液流通速度，让触觉更敏感，提高性快感，改善局部微循环，保证阴茎勃起。有氧运动也可以刺激肌肉生长，提高平衡感，促使雄性激素分泌，提高男性性欲。有氧运动也可以让腹部和臀部肌肉紧实，提高男性魅力。除此以外也有益于身体产生内啡肽，改善负面情绪，促使性兴奋。
3、养成优良的生活习惯
为了性生活和谐，男性尽可能戒烟，因为香烟中的有害物质会影响睾丸内间质细胞，影响雄性激素分泌。同时也需戒酒，因为酒精会毒害生殖器，减小血清睾酮水平，促使精子畸形及其性欲望下降。另外酗酒也会引起前列腺炎或继发性性功能障碍。另外，高脂肪饮食会引起高血脂，增加血液黏稠度，影响血管顺畅，促使阴茎血管狭窄，进而减少流入阴茎的血液。不好坏习惯也会导致身体肥胖，不益于雄性激素分泌，进而导致性能力下降。所以要改正坏习惯，多运动来强身健体。
温馨提示：
男性日常要均衡饮食，避免挑食和偏食。多吃含锌及蛋白质食物。另外，维生素A有益于蛋白质合成，维生素B能提高精液质量，维生素E具有抗氧化效果，能保护男性睾丸。
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